一个人能不能有好的亲密关系的基础，很大程度上取决于有没有做好自我分化。自我分化做得好，会让你变得自信，做更好的自己，而在情感世界里更好地在做自己，是我们最需要的能力了。

　　一个人如果没有办法很好地自我分化，更好地做自己的话，会呈现一种不太健康的亲密关系，或者很难进入亲密关系。当然如果你在开始没有做好自我分化，现在也可以去做，达到自我成长的效果。接下来我将和你分享如何在亲密关系中成为更好的自己。

　　1、从父母那里分化出来

　　尊重父母，这种尊重是指父母是父母的个体，而我是我的个体。简单讲就是不带太多感情和感受，理性的看待父母的婚姻，理解父母，不对他们有太高的期待。而我并不一定会活成他们这个样子，就算活成他们那样，我也不害怕。

　　和父母尊重孩子是一样的，尊重他们以他们的方式去生活。如果父母对你的情感作用力很小，你就很大的机会活出自己，但如果作用力很强，很多时候你没有办法活出自我的。

　　比如父母对你有一个很高的期待，妈妈说：“我跟你爸过得不好，就是因为你爸脾气大，你不能找个脾气大的。”假如你认同了，那就失去了很多选择。

　　你和妈妈是两个完全不同的个体，也许你就适合脾气大的呢?也许你喜欢的那个人有一个特性就是脾气大呢?你也可以认同他们的观点，但是是在你充分思考理解的前提下。这是不是你自己想要的?或者你也可以去体验之后再来判断是不是你想要的，而不是去相信一个间接的别人的经验。

　　你有什么父母对你影响很大的事吗?如果有，欢迎你留言下来，这是亲密关系中思考自我成长的第一步。

如何在亲密关系中成为更好的自己？

　　2、从他人那里分化出来

　　重视个人的自我意识，就是自己的独立性。你需要有能力去区分自己与他人。

　　世界上有三种事情，别人的事，老天的事，自己的事。

　　老板生不生气，那是老板的事情，很多时候你无法控制，你不能因为老板生气，就很难过伤心。简单说就是别拿别人的错误来惩罚你自己。但我们很多时候就是在做别人的事情，比如我该怎么做能让老板不生气?

　　也许你怎么做，老板都会生气，生气是一种常态。这也许就是他对员工的一种管理方式。你只要在你的范围之内做到就可以了，不能太过在意他是否生气这件事情。

　　在家庭中也很常见，你老公出轨了，自己就想尽办法让老公见不到那个第三者，其实你老公有第三者，那是你老公的问题。你的问题是和你老公的关系出了问题，所以你们只能去解决你们自己的问题，就是去改善和老公的关系，但是你们能不能和好有时是老天的事情，我们只能带善意的自愿，真实地去努力就可以了。

　　我们在生活中应该分清楚，什么是老天的事情，什么是自己的事情，什么是别人的事情，这样我们可以更容易活出自己，我们可以拿一个本子自己做练习，写出生活中自己容易纠结的事情，然后看哪些是老天的事，哪些是自己的事，哪些是别人的事。

　　在语言表达上，多说这四句话可以帮助你从他人那里分化出来，更好地活出自己 ：

　　①我愿意……

　　②我不愿意……

　　我愿意做什么，我不愿意做什么，就不会去找借口。

　　说“我不得不”就好像有人在逼你，比如：我老板生气了我不得不做，就好像老板在逼你，你不愿意你可以离职啊，你是自由的呀，你还是有选择的，但是你会说我要养家没办法，那么你看，你做这个事情还是为了你自己，我们为了自己的事情，就要自己去承担，这样责任都是自己的。

　　语言可以改变一个人的思维和气场，做这样的表达可以让你少受别人情绪的影响，做到为自己负责，为自己的行为负责。

　　③问凭什么

　　④问为什么

　　我凭什么要做?我为什么要做?

　　他凭什么这么对我?他为什么要这么对我?

　　问为什么，可以让你了解到事情背后的原因是什么，而不会太多陷在情绪当中。

　　比如老公要离婚，我凭什么要答应他离婚?可是他为什么要离婚?这才是重点，而不是他要离婚，你就啊怎么办?怎么办?怎么办?

　　问凭什么可以了解到自己有什么权力。

　　比如老公打你，你凭什么让他打你?