之前就听过别人说比情商更重要的是谁上，因为狭路相逢时，智商不相上下者，情商高者胜;情商旗鼓相当者，睡商高者胜!只有睡得好，你才能更好的发挥自己的情商，所以我们今天一起来说说睡商对于女生的重要性。

（女生提升情商之前需要先提高睡商！）

几天前的一个早上，一位其他部门的女同事召集了我与其他几位咨询师开会讨论开发课程的事情。本来在我的印象中，这位女同事平常做事干净利落、效率极高，我跟她沟通过几次都感觉十分顺畅，很善于抓住别人的重点。

可那天我明显感觉她的状态不对，沟通中总是理解不了我们的重点，总结也不到位，同一个问题反复确认了几遍还是出错了，直接也影响了她的情绪，跟我们越沟通越不客气，最终另外几位咨询师都有点不欢而散，商讨了一个多小时没有任何实质性的结果。

事后出于关心，我问她是不是感情受挫了?她说一部分原因算是，因为最近加班频繁工作特别累，回到家以后还得不到男友的理解而产生了矛盾，最终导致近一周没睡好，直接就影响了工作状态。稍作安抚了以后，她委屈地说“我最近这工作越做越差，不知道是智商退化，还是个人情商低?”

我告诉她，影响着你工作的不是你的情商，更不是智商，而是你的睡商。

“睡商”这一概念最早由美国学者提出来的，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。睡商是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

然而“睡商”并不是一个明确的概念，所以并没有具体计算睡商的方法。

如果想知道你的睡眠质量如何，以下问题，请使用“经常、有时、很少、从未”四个选项之一回答：

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

2.工作或娱乐至深夜。

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

4.入睡后稍有动静就能知道。

5.整夜做梦，醒来时觉得很累。

6.很早就醒来，而且再也睡不着了。

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠药才能安然入睡。

选中“经常”记5分，“有时”记2分，“很少”记1分，“从未”记0分。将您所选选项的分值加起来哦，总分越高说明你的睡眠质量越差，睡商越低：

总分≥20分，说明你有严重睡眠障碍;

总分为5～20分，说明您的睡眠质量比较差。

总分在5分以下，说明您的睡眠质量良好。

如果你的得分在5分以上，那么你就要注意改善睡眠质量了。如果你的得分大于20分，那么我真心建议你到当地大医院的精神科或者睡眠科就诊，不然长期下来无论是身体还是心态会出大问题!

现在很多人都只重视智商和情商，有些人对睡眠问题不以为然，该玩的还是玩，该上班的还是上班，但其实睡眠是最影响智商和情商的，长期睡眠不足就可能导致智商、情商的下降。我也知道不少人有早睡的习惯，或者有些人觉得睡眠时间越长越精神，但这些说法都不全面。实际上，睡得早，睡得多，都不如睡得好。

所以，与其花太多的经历用在提高智商、锻炼情商上，倒不如好好培养一下你的睡商!我本人从事心态与情感咨询行业五六年的时间，本来就是一个需要充沛精力和良好精神状态的工作。尤其在近一两年，我都保持平均每个工作日5小时的咨询时常，以及额外5小时左右的工作时间，但我还是能保持每天不错的状态，都是得益于我不错的睡商。

如果你也想提高你的睡商，不妨参考我的睡眠管理经验：

1. 管好你的睡前时间

据我经验，睡前的1～2个小时内做的事情，直接影响了当晚的睡眠质量。一般我都习惯在睡前2小时内洗澡放松，尽量别想也别做让你情绪起伏大或者精神太高度集中幸福的事情，比如想明天的工作安排、玩激烈的游戏、看刺激的电影等(高质量的“啪啪啪”除外，因为这是一种耗费体力的活动，帮助调节身心和谐)。

另一方面更重要的是，千万别把手机、平板电脑、电子书等设备带上床玩，因为这些设备都会在你睡觉前过度分散你的注意力，让你欲罢不能。所以如果非要玩，那么可以玩够了再上床，然后把这些设备放在你所看不到的地方。

还有一个重要的技巧，就是临睡前摆个容易入眠的睡姿，睡眠专家推荐胎儿的侧卧姿势，膝盖自然弯曲，手臂放在身前交叠，颈部、脊柱和臀部呈一条线，躺向相对不太重要的那侧，像是右撇子向左睡。

2. 刚醒来的时间是唤醒身体机能的重要时刻