有家庭暴力的婚姻大多数是因为夫妻沟通不顺而产生的，而施暴者通常是情绪容易失控者。夫妻因为一些琐事而吵架，表现看起来没什么大问题，但是如果不懂得调节情绪，压力和负能量积累到一定程度时就会爆发，导致演变为家暴等极端的行为。所以要避免家暴的伤害，就要懂得如何管理情绪。

　　一、别让情绪控制自己

　　情绪是一个中性的词语，并不是说有情绪就一定是不好的。但情绪有好有坏，容易大喜大悲的人大多是没什么耐心的。如果你是属于这样的人，那就要学会尽量控制情绪，不要让情绪牵着你走。可以通过短途旅行，健康运动以及找朋友倾诉等方式释放负面的情绪，让情绪达到一个平衡的状态。恰当地释放情绪压力，能让自己一直保持愉快的心境，减少暴力的行为发生。

（家暴，别让情绪伤害了你）

　　二、学会理解他人

　　情绪的好坏跟人的性格有莫大的关系。如果一个人心胸狭窄，那么他积累的比较多的是负面情绪。但是如果这个人心胸宽广，那么整个人都充满着正能量。我们可以通过改变思维方式来改变自己的性格。学会用同理心站在对方的角度去想问题，尝试去体会对方的感受，了解对方的想法，寻找矛盾的根源，那么你的胸襟自然会变得宽广，而不会因为一点小事而整天愁眉苦脸的。

　　三、情绪是会传染的

　　如果你长期呆在一个密封黑暗的坏境里，身边的人不是充满哀怨就是充满愤怒，那么你最终也会变成这样的人。但是如果你处于一个阳光明媚宽广舒适的环境里，身边的人都是开朗乐观的，那么你的心情自然也会变得轻松愉快。一个有暴力倾向的人大部分是因为长期处于一个压抑的环境里，所以迫使他以暴力的形式发泄内心的郁闷。要缓解暴力行为，就要用正面的情绪去感染他，给对方多一点关怀与宽容，以乐观积极的态度感化他，让他感受到家一般的温暖。那么家暴行为也会因此而得到舒缓。

　　情绪对一个人的成长很重要，对一段感情的发展也很重要。要帮助丈夫减轻家暴的严重性，那么首先要让自己变得积极乐观起来，然后用自己的情绪去感化他，帮助他走出压抑黑暗的环境。