很多人出轨只是一时的意乱情迷，出轨后才意识到家庭更重要，对家庭对伴侣很内疚却不知道怎么办。一边是与自己纠缠不清的情人，一边是深爱的家庭，怎么摆脱婚外情重新回归家庭呢？下面花镇情感咨询师为大家支招。  

后悔出轨想要摆脱情人怎么办？

1、与情人保持距离  

如果你们在一起工作，你要使用敬语对他讲话。离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。情感困惑加导师\/信，一对一免费分析  

2、不要为自己找借口  

感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。  

3、清理与他相关的物品  

见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。  

4、调动我们自身的心态防御机制平衡自己的心态  

心态防御机制是当一个人在心态上受到挫折或困难时，他使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。加\/信，一对一免费分析情感问题

5、参加一些户外活动及社会活动  

社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。  

6、做一些你真正关心或感兴趣的事  

婚外情带给你的甜蜜和温馨不是任何事物都能与之抗衡的，唯一能够和它进行较量的是你真正感兴趣的事情。从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于婚外情的终止而失去的欢乐。  

7、改变一些会影响你自信的行为和外表  

婚外情的终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。>>在线预约婚姻家庭咨询师（☞婚姻修复），获得一次免费的情感分析机会！  

8、学会表达自己的感受  

如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，你需要进行学习。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。

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