在感情中有很多分手是可以挽回的，而也有一些分手在长期的相处模式影响下，难以挽回。花镇情感在本文分享一个情感案例，告诉你一段感情可以挽回的关键在哪里。

　　一、情感咨询（情感困惑加导师\/信 ，一对一分析）

　　我和他同年27，三线城市。在一起两年后提出分手，紧接着分分合合一年多，最后一次吵架后他说很累我们正式分开。

　　后来我尝试多次挽回，他坚决不回头，我很痛苦，他说想冷静一下，结果一个月后有了新的女朋友。我彻底崩溃了，陷入了失恋后无限自责的情绪旋涡中，轻度痛苦。

　　他说我们可以做朋友，所以我没有放弃，我开始提升自己，去运动健身，去看书，学习，去培养自己的兴趣爱好，期间和他也保持着联系，相信有一天我变得更好了，他会回到我的身边。

　　可是后来工作家里发生了很多事，没多久至亲在一场意外事故中去世，同时知道了他快要结婚的消息(他们在一起五个月)，所有不好的事情一下子向我涌来，我心态防护墙再次被冲破，连同之前失恋的痛苦一下子把我拽回了无限黑暗的深渊里，变成了重度痛苦。

　　每天状态都很差，整个人完全失去能量，对任何事情都提不起兴趣，没胃口，不想吃东西，晚上经常睡不着，睡着了也是整晚做梦，半夜常常惊醒。

　　朋友都说他是渣男不值得，但我心里还是坚持认为他很好，他心里没有完全放下我，明知道已经不可能却还是抱着希望。

　　我很想摆脱这种痛苦的情绪但不知道为什么总是放不下情绪，也不受控制。

　　是我不肯面对现实所以才一直痛苦吗？到底这段感情我应该怎么去面对和认识，到底他是个什么样的人？遇到情感问题？0元领取1次专业分析>>

　　二、情感解答

　　答：想要成功挽回一段感情，本质性的法则是通用的。

　　第一，连接现实。

　　必须搞清楚真实的情况、真实的世界是怎样的，而不是一个人在那自嗨，自以为情况还挺好。

　　比如这个故事里，女生心里坚持认为对方很好，对方心里没有完全放下自己，明知不可能还抱着希望。

　　这就是她认知跟情绪层面的矛盾。

　　她还抱着希望，其实只是情绪层面在作祟；而在认知层面，她可能已经认为两个人不可能，或者说至少在现阶段不可能。

　　「连接现实」，就是必须意识到自己现在处在什么样的处境，真实的情况如何，而不是盲目地想，“哎，他心里还有我”。

　　第二，学会协调情绪跟认知。

　　从头到尾，你这种痛苦的情绪都在驱动着你的所有行为。

　　如果我们想要挽回成功，就必须把人生从情绪驱动模式转变成认知驱动模式，为结果去行动，为结果改变。

　　比如你现在整个人对任何事情都提不起兴趣，睡眠也被影响，这就是典型的情绪被困扰。

　　在这里，我想特别提醒一下所有有情绪问题的朋友：

　　大家可以看一下我过去专门做的情绪专栏(进入公众号主页面搜索框输入【情绪专栏】即可查阅)。在这个专栏里，我几乎把所有常见的情绪逐一做了分析，也帮助大家做好了一个应对工具和手册，可以从头到尾再认真看看。

　　第三，个人状态。

　　别说是建立一段亲密关系，或者是从一段破裂的关系挽回一个人这么高难度的事情，只说我们决定跟一个陌生人做朋友，都是先被对方的状态所吸引。（情感困惑加导师\/信 ，一对一分析）

　　如果一个人整天很痛苦，很崩溃，陷入各种无限的黑暗深渊，给人的感觉是非常消耗，令人非常害怕的，所有人都会唯恐避之不及，想赶紧跑开。

　　这种状态连个普通朋友都很难交到，更何况是去挽回，去重建吸引了。

　　所以从今天起，放下所谓的“自己是轻度痛苦”，“重度痛苦”这种看法，如果你真的认为是这样，请你找一个专业的心态咨询师或者心态医生认真咨询一下。

　　千万不要随随便便自己贴标签，你又不是医生，现在就宣布自己重度痛苦，是不是轻率点了呢？

　　可能你对重度痛苦这件事情根本就不了解呢？

　　所以在这时候，先学会调整自己的状态，如果自己做不到，可以去求助。

　　但是不管怎样，你都要改变现在这种负能量爆棚，无限黑暗的状态。

　　这种状态所有人都会害怕，不改变这个状态，你不可能挽回。